Comer Variado

Comer bien no es comer mucho ni cuesta caro !!!

* Consumí frutas y verduras de todo tipo y color a diario (5 porciones).
* Evitá el agregado de sal (podés reemplazarla por perejil, orégano, romero, pimentón, tomillo, etc).
* Reducí el consumo de azúcar (7 cucharaditas por día).
* Tomá agua potable (2 litros por día).
* Con estas conductas saludables vas a prevenir enfermedades como diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis, y algunos tipos de cáncer.
* Las comidas son un buen momento para el encuentro y el diálogo. 

A moverse

Nunca es tarde para empezar!!!

* Sumá al menos 30 minutos de actividad física todos los días.
* Caminá más cuadras
* Usá las escaleras
* Andá en bicicleta
* Bailá
* Jugá con los más chiquitos
* Paseá a tus mascotas

Moverte hace bien

* Mejora el funcionamiento de tu cuerpo.
* Previene enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc.
* Te ayuda a dormir bien, a estar de buen humor y verte mejor.
* Elegí una actividad placentera.
* Recordá hacer pausas de relajación y elongación en el trabajo.

No fumar

 Lo ideal es no empezar a fumar!!!

Si fumás y decidís dejar este hábito disminuirás las posibilidades de tener un ataque cardíaco o cerebral, contraer cáncer de pulmón y otras enfermedades pulmonares.

Respirar aire puro
* Disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades respiratorias.
* Reduce el riesgo de bajo peso al nacer.
* Los ambientes libres de humo ayudan a los fumadores a fumar menos.